Niet alleen in geluid, maar ook visueel mag het wel eens stil zijn. Een lading aan voorbij flitsende televisiebeelden, of een eindeloze instascrollsessie. Het is allemaal input voor de hersenen. En die moeten dat allemaal verwerken. Het klinkt misschien wat overdreven, maar ik heb het niet eens over emotioneel verwerken maar alle input die je herenen krijgen worden geprocessed.
Pas als je die opvulstroom uitzet kunnen je hersens goed mijmeren. Laat het aan je hersenen om de leegte in te vullen, dat hebben ze nodig om je dag te kunnen verwerken en nieuwe plannen te kunnen bedenken.
Als je te weinig tijd hebt om te mijmeren en reflecteren kan dit resulteren in slaapproblemen en stressgerelateerde klachten. Je hersenen hebben het als het ware nodig om terug te veren na enerverende ervaringen en langdurige inspanning. Na spanning is ontspanning nodig. Tijdens deze ontspanning kunnen je gedachten de vrije loop en kunnen er nieuwe ideeën gevormd worden. Als je niet genoeg tijd neemt om te mijmeren buiten je werkzaamheden om, zullen je hersenen dit doen tijdens je werkzaamheden. Oftewel je zoned out en dwaalt af met je gedachte tijdens het lezen van een belangrijk stuk of het luisteren naar iemand die tegen je praat. Het lijkt erop dat tijdens je wakkere uren je gedachten ongeveer 30% van de tijd afdwalen. [bron: For Whom the Mind Wanders, and When: An Experience-Sampling Study of Working Memory and Executive Control in Daily Life. Michael J. Kane, Leslie H. Brown, Jennifer C. McVay,
First Published July 1, 2007 Research Article]
A wandering mind can protect you from immediate perils and keep you on course toward long-term goals. Sometimes daydreaming is counterproductive, but sometimes it fosters creativity and helps you solve problems.
Discovering the Virtues of a Wandering Mind ~ New York Times
Het is eigenlijk een zegen dat we kunnen mijmeren. Denk maar aan geestdodende klusjes of het vast staan in de file of tijdens een lange autorit. Het is een zegen dat we dan niet alleen maar kunnen nadenken over waar we mee bezig zijn, maar dat we met onze gedachte kunnen ontsnappen terwijl we iets anders doen, of voor ons uit staren.
Kees Zegers, Serial entrepeneur en oprichter van o.a. nu.nl zegt “Uit het raam turen heb ik altijd gedaan…. Je gaat gewoon zitten en laat alles los. En dan op een gegeven moment komen er allemaal dingen door. En daar zitten allemaal dingen tussen die waardevol zijn.”
Terwijl je tekent kun je heel goed mijmeren.
probeer het zelf
oefening: stippen
Om je hoofd leeg te maken kan het ook goed zijn om enkel in het hier en nu te zijn en verder nergens aan te denken. Dit kun je trainen door, terwijl je tekent, met je aandacht bij het papier te blijven. Koppel daarbij je ademhaling aan je beweging.
Bouw een tekening helemaal op uit stippen i.p.v. lijnen. door middel van te stippelen maak je een sterke connectie met het papier. Probeer zo te stippelen dat je een lekkere cadans hebt. Maak er geen ritme van maar enkel een cadans. Dus geen wals of polka stippelen maar enkel een monotoon getik. Alsof het regent. Let hierbij op je ademhaling.
deze vind je misschien ook leuk...
schetsboek voor art journaling
Een schetsboek kiezen lijkt eenvoudig: je pakt er één uit de kast en je kunt…
Observeren kun je leren
Door bewust te kijken naar een onderwerp kun je je opletspier trainen!
Meer rust in je lijf
Mindfulness. Wil je meer grip op je emoties, meer grip op je gedachten, beter…